11살 아이 체중 관리랑 키 성장 같이 신경 쓰고 싶어요

안녕하세요 큰키앤입니다. 간식을 자주 먹으며 체중이 갑자기 늘었다면 살만 빼기보다 간식 패턴과 활동량을 함께 잡아주는 게 중요해요. 간식은 횟수보다 시간을 고정하고(예: 하교 후 1회), 주스·초코우유·탄산 같은 음료부터 줄여 보세요. 운동은 하루 20분이라도 매일이 중요하고, 걷기에 가벼운 근력 운동을 곁들이면 더 좋습니다. 성장기엔 무리한 다이어트보다 체력과 수면까지 같이 챙기는 게 좋고, 체중이 계속 빠르게 늘면 소아과에서 성장곡선을 확인받아 보시길 권해드립니다.