열 살 딸, 키는 안 크고 살만 늘어요

안녕하세요 큰키앤입니다. 과도한 체중은 성장에 방해가 될 수 있어서 이 시기 균형을 잡아 주는 게 중요해요. 무조건 굶기기보다 식습관을 바꿔 주세요. 단 음료·과자·튀김·야식을 먼저 줄이고 물과 채소, 단백질을 충분히 챙겨 주시면 됩니다. 키 성장에 도움이 되는 줄넘기나 수영 같은 운동을 규칙적으로 하게 하고, 밤 10시 전에 재워 깊은 수면을 취하게 해 주세요. 체중 관리와 성장은 단기간에 되는 게 아니니 온 가족이 함께 식단과 생활 습관을 바꿔 가시는 게 가장 효과적이에요. 체중이 빠르게 늘거나 성장이 더디면 소아청소년과에서 점검받아 보시길 권합니다.