인스턴트만 찾는 아이, 소아비만 걱정돼요

안녕하세요 큰키앤입니다. 자극적이고 단 음식은 아이들이 워낙 좋아하지만, 지금처럼 체중이 빠르게 늘고 운동량이 적으면 관리가 필요한 시기가 맞아요. 다만 어린 아이에게 무리한 다이어트는 오히려 성장과 컨디션을 떨어뜨릴 수 있어서, 빼기가 아니라 균형을 찾아주는 쪽으로 접근하시는 게 좋습니다. 금지보다는 횟수와 타이밍을 조절해 보세요. 라면이나 치킨은 주 1회 정도로 정하고 늦은 시간은 피하시고요. 라면 먹을 땐 채소와 단백질을 더해주고, 간식은 정해진 시간에만 주는 게 좋아요. 수시로 먹는 습관이 체중을 가장 빨리 올립니다. 그리고 주스나 탄산, 단 우유 같은 음료부터 물이나 무가당으로 바꿔주는 게 효과가 큽니다. 최근 몇 달 사이 체중이 급격히 늘었거나, 코를 골고 잠을 설치는 모습이 함께 보인다면 한 번 소아과에서 성장 상태를 점검받아 보시길 권해드립니다.