밥은 안 고프다면서 간식만 잘 먹는 6살

안녕하세요 큰키앤입니다. 말씀하신 패턴은 이 나이대 아이들에게 정말 흔하니 너무 자책하지 않으셔도 됩니다. 사실 배가 안 고픈 게 아니라 부드럽고 단 간식에 빨리 배가 차고 입맛이 그쪽으로 길들여진 경우가 많아요. 이런 음식은 씹는 자극이 적고 소화도 빨라서 정작 밥때엔 허기를 못 느끼게 됩니다. 간식을 완전히 끊기보다 종류와 시간, 양을 먼저 조절해 보세요. 간식은 식사 2시간 전까지만 주시고, 과자 대신 고구마·계란·요거트처럼 식사에 가까운 걸로 바꿔 주세요. 밥을 적게 먹어도 그걸 간식으로 채워주지 않는 게 핵심입니다. 밥 안 먹으면 간식으로 보충된다는 인식만 사라져도 식사 리듬이 서서히 돌아옵니다. 지금처럼 습관이 굳기 전에 고민하시는 건 아주 좋은 타이밍이에요. 조절이 잘 안 되거나 체중·성장이 계속 걱정되시면 소아과에서 한 번 점검받아 보시길 권해드립니다.