또래보다 살이 너무 많이 찐 아이

안녕하세요 큰키앤입니다. 자라는 아이의 체중 관리는 무리하게 굶기기보다 식습관을 바로잡는 게 핵심이에요. 한창 크는 시기라 영양은 충분히 챙기면서 군것질과 과식을 줄이는 방향으로 가야 합니다. 저녁에 몰아 먹는 패턴부터 조금씩 바꿔 보세요. 끼니를 거르지 않고 일정하게 나눠 먹게 하고, 탄수화물 양을 줄이는 대신 채소와 단백질을 늘려 주세요. 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들이면 적은 양에도 포만감을 느끼기 쉽습니다. 단 음료와 야식은 특히 줄여 주시고요. 부모님이 함께 식습관을 바꿔 주시는 것이 큰 도움이 됩니다. 체중이 계속 빠르게 늘면 소아과에서 점검을 받아보시길 권해드려요.