11살 아이 비만일까 걱정돼요

안녕하세요 큰키앤입니다. 11살은 키도 함께 크는 시기라 몸무게 숫자만으로 판단하기보다 키 대비 체중과 최근 증가 속도를 함께 보는 것이 중요합니다. 아이들의 체중 증가는 단순히 많이 먹어서라기보다 빠른 식사 속도, 간식과 음료 섭취, 활동량 감소, 늦은 취침 등이 복합적으로 영향을 줍니다. 그래서 무조건 적게 먹이기보다 원인부터 점검하는 것이 먼저예요. 생활 관리에서는 단 음료와 빵, 과자, 야식을 줄이고 물과 채소, 단백질을 충분히 챙겨주세요. 식사는 천천히 하게 하고, 학원이나 공부로 앉아 있는 시간이 길다면 매일 몸을 움직이는 시간을 따로 확보해주는 것이 좋습니다. 수면도 충분히 챙겨주세요. 무엇보다 체중 자체를 지나치게 강조하기보다 건강하게 크면서 증가 속도를 조절하는 방향이 중요합니다. 최근 체중이 빠르게 늘었다면 소아과에서 키와 체중 위치를 확인하고 관리 방향을 상담받아보시길 권해드립니다.