아이가 잠드는 게 너무 힘들어요

안녕하세요 큰키앤입니다. 졸린데도 잠을 못 드는 아이를 지켜보는 게 부모로서 참 안타까우셨겠어요. 키 성장에는 수면이 정말 중요해서, 하루 6시간은 또래 아이에게 다소 부족할 수 있습니다. 잠드는 걸 도우려면 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 리듬을 만드는 게 핵심이에요. 자기 한두 시간 전부터는 영상이나 밝은 화면을 멀리하고, 방을 어둡고 조용하게 만들어주세요. 낮에 햇빛을 보며 충분히 활동하면 밤에 잠들기가 한결 수월해집니다. 카페인이 든 음료나 단 간식은 저녁엔 피해주시고요. 이런 관리를 해도 수면 시간이 늘지 않고 성장도 계속 정체된다면, 소아청소년과에서 수면과 성장 상태를 함께 점검받아보시길 권해드립니다.