고2 딸 급격히 늘어난 체중, 관리 방법 문의

안녕하세요 큰키앤입니다. 체중이 많이 늘면 조금만 움직여도 숨이 차고 쉽게 피곤해져서 집중력도 떨어지기 쉬워요. 그게 다시 활동량을 줄이는 악순환으로 이어지기도 하고요. 성인이 되기 전에 관리를 시작할수록 좋습니다. 운동 시간 내기가 어렵다고 하셨는데, 사실 체중 감량에는 식이조절이 운동보다 더 큰 비중을 차지해요. 운동은 근육과 컨디션을 유지하는 역할이고, 먹는 양을 적정하게 줄이는 게 핵심입니다. 단 음료와 과자, 튀김, 야식을 줄이고 채소와 단백질, 물 위주로 식단을 바꿔 보세요. 학업 때문에 무리한 감량은 오히려 컨디션을 해치니, 서서히 꾸준히가 중요합니다. 스트레스성 폭식이 반복되거나 체중 변화가 너무 급하다면, 병원에서 건강 상태를 점검하면서 진행하시길 권해드립니다.