집콕하며 살찐 아들, 다이어트 시키려는데 키도 걱정돼요

안녕하세요 큰키앤입니다. 정성껏 적어주신 글 잘 읽었어요. 키에 비해 체중이 많이 나가는 아이라면 식이조절과 운동이 정말 중요합니다. 다만 성장기 아이의 체중 관리는 어른 다이어트와 달라요. 어른은 체중을 줄이는 게 목표지만, 한창 크는 아이는 무리하게 굶기면 성장에 필요한 영양까지 부족해질 수 있습니다. 그래서 '살을 확 빼기'보다 '지금 체중을 유지하면서 키가 자라게' 하는 쪽이 맞아요. 키가 크면서 체중이 자연스럽게 균형을 찾으면 그게 가장 좋은 결과입니다. 실천은 단 음료와 과자, 튀김, 야식을 먼저 줄이고 채소와 단백질, 물을 충분히 챙기는 것부터 시작하세요. 운동은 줄넘기나 산책처럼 매일 할 수 있는 걸로 꾸준히 하시고요. 체중 증가 속도가 빠르거나 또래보다 빠른 신체 변화가 보인다면, 소아과에서 성장 상태를 점검받아 보시길 권해드립니다.