11세 아이가 한 달에 1kg씩 늘어요

안녕하세요 큰키앤입니다. 한 달에 1kg씩 꾸준히 늘고 있다니 빨리 잡아주고 싶으시겠어요. 한창 크는 시기의 체중은 무리하게 빼기보다 더 이상 빠르게 늘지 않도록 잡아주는 게 우선입니다. 생활습관만 바꿔도 변화가 옵니다. 단 음료, 과자, 야식부터 줄이고 채소와 단백질을 충분히 챙겨 주세요. 식사는 규칙적으로, 천천히 끊어 먹게 하면 포만감이 빨리 와서 과식을 줄일 수 있어요. 자기 전 2~3시간은 공복을 지키고 푹 자게 해 주세요. 무엇보다 화면 보는 시간을 줄이고 뛰어놀 시간을 늘려 활동량을 끌어올리는 게 중요합니다. 체중이 계속 빠르게 늘거나 성장 속도가 걱정되면 소아청소년과에서 점검을 받아보시길 권합니다.