초경한 5학년 딸, 키가 안 클까 걱정이에요

안녕하세요 큰키앤입니다. 5학년에 초경이면 또래보다 1년쯤 빠른 편이에요. 초경 후에는 자라는 속도가 떨어지지만, 보통 2~3년에 걸쳐 5~7cm 정도 더 자랍니다. 특히 초경 후 첫 1년이 중요해서 지금부터 관리를 시작하시는 게 좋아요. 운동은 줄넘기, 제자리 점프 같은 수직 운동을 추천하고 스트레칭 체조도 매일 해주면 좋습니다. 성장호르몬은 잘 때 나오니 밤 10시 전에 재워 주시고, 비염·아토피처럼 숙면을 방해하는 게 있다면 함께 관리해 주세요. 영양은 단백질과 칼슘이 핵심이에요. 계란·고기·생선·콩으로 단백질을, 유제품·멸치·녹황색 채소로 칼슘을 챙겨 주세요. 탄산음료는 칼슘 흡수를 방해하니 줄이는 게 좋습니다. 예상키가 궁금하시면 소아과나 성장 관련 진료에서 검사를 받아보시길 권해드려요.