아이가 갑자기 살이 많이 쪘어요

안녕하세요 큰키앤입니다. 짧은 기간에 체중이 많이 늘어 걱정 많으시겠어요. 어릴 때 늘어난 체중은 자칫 성인 비만으로 이어지기 쉽고, 자라는 시기에는 사춘기가 빨라질 수 있어 관리가 필요합니다. 다행히 생활습관만 잘 잡아도 충분히 좋아질 수 있어요. 우선 단 간식과 패스트푸드를 줄이는 게 가장 급해요. 아이스크림·과자는 양과 횟수를 정해 차차 줄이고, 단 음료는 물로 바꿔 주세요. 끼니는 정해진 시간에 규칙적으로, 천천히 먹게 하면 포만감이 일찍 와 과식을 막을 수 있습니다. 자기 두세 시간 전에는 먹지 않게 하고요. 앉아 있는 시간을 줄이고 매일 뛰어놀거나 걷는 활동을 늘려 주세요. 자라는 아이라 무리하게 굶기기보다 "체중은 유지하면서 키는 크게" 하는 방향이 좋습니다. 성장과 체중을 함께 평가받고 싶으시면 소아과 진료를 받아보시길 권합니다.