초4 야구하는 아들 저체중 문의

안녕하세요 큰키앤입니다. 운동량이 많은 아이라 그만큼 먹어도 소모가 커서 체중이 잘 안 느는 경우가 많아요. 핵심은 양을 늘리기보다 질을 챙기는 데 있습니다. 아침을 꼭 챙기는 게 중요해요. 거르면 그날 에너지가 부족해 회복도 더뎌집니다. 단백질(고기·생선·계란·콩)을 끼니마다 챙기고, 훈련 직후 간단한 단백질·탄수화물 간식을 더해 주세요. 밤늦은 기름진 음식보다 소화 잘 되는 음식이 흡수에 유리합니다. 그리고 충분한 수면이 있어야 먹은 게 몸으로 갑니다. 잘 먹는데도 체중이 전혀 늘지 않거나 피로가 심하면 소아청소년과에서 한번 점검받아 보시길 권합니다.