초3 딸 체중이 늘어 걱정이에요

안녕하세요 큰키앤입니다. 한창 크는 아이라 무리하게 굶기기보다 키는 잘 크면서 체중은 더 늘지 않게 균형을 잡아 주는 게 핵심이에요. 체지방이 늘면 사춘기가 빨라질 수 있어 천천히 조절해 주는 게 좋습니다. 단 음료·과자·튀김·야식을 먼저 줄이고 물과 채소·단백질을 충분히 챙겨 주세요. 끼니를 거르기보다 일정하게 먹게 하고, 함께 걷기나 자전거처럼 재미있어할 활동량을 늘려 주시는 게 좋습니다. 가족이 같은 식습관을 함께 하면 아이도 부담이 덜해요. 체중이나 2차 성징 진행이 걱정되신다면 소아청소년과에서 점검받아 보시길 권합니다.