초5 딸 체중 관리, 어른이랑 같은 방식으로 해도 되나요?

안녕하세요 큰키앤입니다. 무엇보다 아이 스스로 해보고 싶다고 한 게 정말 중요해요. 본인 마음이 있어야 무엇을 하든 훨씬 잘 됩니다. 결론부터 말씀드리면, 한창 크는 아이는 어른과 같은 방식으로 빼면 안 됩니다. 어른은 체중을 줄이는 게 목표지만 아이는 키가 자라는 중이라, 무리하게 굶기면 성장에 필요한 영양까지 부족해질 수 있어요. 목표는 살을 급하게 빼는 게 아니라 성장은 방해하지 않으면서 체지방이 천천히 줄도록 하는 것입니다. 단 음료, 과자, 튀김, 야식을 먼저 줄이고 물과 채소, 단백질을 충분히 챙겨 주세요. 발목이 아픈 상태라 걷기나 수영처럼 관절 부담이 적은 운동부터 시작하시는 게 좋습니다. 다만 발목 통증이 있는 만큼, 운동을 본격적으로 시작하기 전에 소아과나 정형외과에서 관절 상태를 한번 점검해 보시길 권해드려요.