13세 딸 소아비만, 키도 키우면서 살 뺄 수 있을까요?

안녕하세요 큰키앤입니다. 소아기 비만은 어른과 달리 무조건 굶기거나 빠르게 빼는 방식이 맞지 않아요. 한창 크는 시기라 영양은 챙기면서 '체중 증가 속도를 늦추고 현재 체중을 유지'하는 걸 목표로 잡는 게 좋습니다. 식단에서 탄수화물(밥·면·빵·단 음료)이 과하지 않은지 점검하고, 건강한 단백질과 채소를 늘려 규칙적인 식습관을 만들어 주세요. 야식은 피하고요. 수면도 중요합니다. 밤 10시에서 새벽 사이에 푹 잘 수 있게 해 주세요. 운동은 줄넘기처럼 위로 뛰는 유산소 운동을 매일 조금씩 해 주면 키 성장과 체중 관리에 모두 도움이 됩니다. 무엇보다 아이 스스로 동기를 갖는 게 중요해요. 가족이 함께하면 더 잘됩니다. 생활 습관이 자리 잡으려면 몇 달은 꾸준히 가야 하니, 체중이 빠르게 늘거나 발육이 일찍 보이면 소아과 진료로 점검해 보시길 권합니다.