초등 아이 소아비만, 어떻게 관리하면 좋을까요?

안녕하세요 큰키앤입니다. 초등학생 시기는 키와 체중이 함께 느는 때라 몸무게 숫자만으로 판단하지는 않습니다. 다만 체중 증가 속도가 빨라지고 활동량이 줄며 군것질, 야식 습관이 반복된다면 관리가 필요한 상태일 수 있어요. 성장기 아이는 무리하게 살을 빼기보다 성장은 방해하지 않으면서 체지방 증가 속도를 늦추는 게 핵심입니다. 단 음료, 과자, 튀김, 야식을 먼저 줄이고 물과 채소, 단백질을 충분히 챙겨 주세요. 식사 시간을 규칙적으로 하고, 자기 전 먹는 습관은 점차 줄여 가는 게 좋습니다. 활동량을 늘리는 것도 중요한데, 걷기나 줄넘기처럼 꾸준히 할 수 있는 운동부터 시작해 보세요. 잠이 부족하면 식욕 조절이 더 어려워지니 충분한 수면도 챙겨 주시고요. 체중 숫자에만 집중하기보다 활동량이 늘고 식욕 조절이 조금씩 되는지를 함께 보면 좋습니다. 체중 증가 속도가 계속 빠르다면 소아과에서 성장과 체성분 상태를 점검해 보시길 권해드려요.