13살 딸 키 성장 어떻게 도와줄까요

안녕하세요 큰키앤입니다. 13살이면 2차 성징이 시작됐을 가능성이 높아요. 초경을 했다면 그 후 1년까지 4~5cm, 다음 1년은 3~4cm 정도 더 자라고 이후로는 속도가 느려지니, 지금부터 챙기는 게 중요합니다. 키 성장에는 단백질과 채소가 든 균형 잡힌 식사가 기본이에요. 줄넘기·트램펄린·농구처럼 성장판을 자극하는 운동을 꾸준히 시키시고, 성장호르몬이 분비되는 밤 시간에 깊이 잘 수 있게 일찍 재워 주세요. 칼슘 흡수를 방해하는 탄산음료는 줄이는 게 좋습니다. 지금이 중요한 시기이니, 소아과나 성장 관련 진료에서 현재 상태를 정확히 확인하고 계획을 세워 보시길 권합니다.