고도비만인 것 같은 아이, 다이어트 어떻게 시작할까요

안녕하세요 큰키앤입니다. 아이가 스스로 다이어트하고 싶다고 한 점이 중요해요. 본인 의지가 있어야 무엇을 하든 훨씬 잘 됩니다. 다만 자라는 아이는 어른처럼 식사량을 확 줄이는 방식은 맞지 않아요. 빠른 감량보다 체중이 늘어나는 속도를 늦추고 현재 체중을 유지하면서 키가 크도록 돕는 게 좋습니다. 우선 탄수화물 위주 식단을 점검하고 단백질과 채소를 늘려 주세요. 단 음료·과자·튀김·야식을 줄이고, 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 깊이 잘 수 있도록 일찍 재워 주세요. 걷기나 수영처럼 부담이 적은 운동부터 꾸준히 시작하시고, 무엇보다 아이를 다그치기보다 함께 응원해 주세요. 관리가 어렵게 느껴지면 소아과에서 식단·운동 상담을 받아 보시길 권합니다.