초1 아이 소아비만 진단을 받았어요

안녕하세요 큰키앤입니다. 걱정 많으시겠어요. 어른의 다이어트와 달리 자라는 아이는 무조건 굶기거나 식사량을 확 줄이는 건 맞지 않아요. 키가 크는 시기라 빠른 감량보다는 체중이 늘어나는 속도를 늦추고 현재 체중을 유지하는 걸 목표로 잡는 게 좋습니다. 살이 키로 간다는 건 아주 어린 영아기 이야기라 초1 아이에게는 해당되지 않아요. 오히려 체지방이 많으면 성장에 방해가 될 수 있으니, 우선 탄수화물 위주의 식단을 점검하고 단 음료·과자·튀김을 줄여 주세요. 단백질과 채소를 늘리고, 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 깊이 잘 수 있도록 일찍 재워 주세요. 걷기·수영처럼 관절 부담이 적은 운동을 꾸준히 시켜 주시고, 무엇보다 아이가 스스로 해보고 싶게 응원해 주시는 게 중요합니다. 체중 관리가 어렵게 느껴지면 소아과에서 식단·운동 계획을 함께 상담받아 보시길 권합니다.