방학 들어 갑자기 식탐이 늘었어요

안녕하세요 큰키앤입니다. 방학 동안 활동은 줄고 집에 있는 시간이 길어지면, 심심함이나 스트레스로 인한 '가짜 허기'로 자꾸 먹을 걸 찾는 경우가 많아요. 특정 간식만 찾고 냉장고를 계속 열어본다면 그 가능성을 생각해 볼 수 있습니다. 이 시기에는 무리하게 굶기기보다 체중이 더 늘지 않게 유지하면서 키 성장에 집중하는 방향이 좋아요. 단 음료·아이스크림·과자는 아예 집에 두지 않거나 양을 정해 두고, 물과 채소·단백질을 충분히 챙겨 주세요. 정해진 식사·간식 시간을 만들어 두면 군것질이 줄어듭니다. 낮 동안 몸을 충분히 움직이게 하고, 심심할 때 먹는 습관 대신 놀이나 운동처럼 다른 활동으로 관심을 돌려주는 것도 도움이 돼요. 2학년이면 곧 사춘기에 들어설 수 있는 시기라, 체중과 성장 변화가 함께 신경 쓰이시면 소아과에서 점검해 보시길 권합니다.