초경 시작한 딸, 자연스럽게 키 더 키울 방법 있을까요?

안녕하세요 큰키앤입니다. 초경 전후 1~2년은 성장에 매우 중요한 시기예요. 이 시기를 어떻게 관리하느냐에 따라 최종 키가 달라질 수 있으니 지금부터 잘 챙겨주시면 좋습니다. 자연스럽게 도움 주실 수 있는 부분은 결국 생활 습관이에요. 첫째, 수면입니다. 밤에 깊이 자야 성장에 유리하니 늦지 않게 규칙적으로 재우고 자기 전 스마트폰은 멀리하게 해 주세요. 둘째, 식사예요. 단백질과 칼슘이 풍부한 음식을 챙기고 단 음료·과자는 줄여 주세요. 초경 이후에는 체중 관리도 중요합니다. 셋째, 운동입니다. 줄넘기나 점프 운동처럼 뼈에 자극을 주는 활동을 꾸준히 해주면 좋아요. 성장 속도나 성장판 상태가 계속 신경 쓰이시면 정기적으로 병원에서 추적 관찰하시길 권합니다.