체력 약한 아이, 입학 전 면역과 집중력 챙겨주고 싶어요

안녕하세요 큰키앤입니다. 활동 많은 날 집에 오자마자 지쳐서 밥도 못 먹고 잠들 정도라면 기력이 빨리 떨어지고 회복이 더딘 경우예요. 이런 아이들은 조금만 피곤해도 식사량이 줄고 감기가 쉽게 반복되곤 합니다. 우선 수면을 일정하게 잡아주세요. 밤 10시 전후로 충분히 재우고 자기 전 화면 자극을 줄이면 낮 동안의 체력과 집중력이 함께 좋아집니다. 식사는 따뜻하고 소화 잘 되는 음식 위주로, 단 음료와 과자류는 줄여주세요. 활동 후에는 탄수화물과 단백질을 함께 챙겨 회복을 도와주시고요. 무리하지 않는 선에서 가벼운 운동을 꾸준히 시키시면 체력이 조금씩 붙습니다. 입학 전 한두 달 이렇게 관리하면 식사량 증가, 피로감 감소 같은 변화를 느끼시는 경우가 많아요. 다만 피로가 유난히 심하거나 잔병치레가 잦다면 소아과에서 한 번 점검받아보시길 권해드립니다.