입학 앞둔 아이 체력 관리, 어떻게 시작할까요

안녕하세요 큰키앤입니다. 바깥 놀이를 좋아해도 기초 체력이 부족하면 금방 지치고, 그 틈에 감기나 잔기침이 쉽게 생기기도 해요. 입학을 앞두면 에너지 소모가 늘어나니 지금처럼 미리 체력 기반을 다져두시는 게 좋습니다. 생활에서 가장 중요한 건 수면이에요. 잠자는 시간을 일정하게 잡아 밤 10시 전후로 재워주시고, 자기 전 화면 사용은 줄여주세요. 푹 자야 낮에 활동할 힘이 생기고 면역 회복에도 도움이 됩니다. 식사도 함께 챙겨주세요. 단 음료나 과자류는 줄이고 단백질, 채소를 골고루 챙기시고, 활동 후에는 든든하게 먹게 해주세요. 가벼운 운동으로 조금씩 체력을 길러주시면 활동 후에도 덜 지치게 됩니다. 이렇게 한 달 정도만 꾸준히 관리해도 활동 후 덜 지치고 아침 등원이 안정되는 변화를 느끼시는 경우가 많아요. 그래도 감기가 너무 자주 반복되거나 유난히 피로해한다면 소아과에서 한 번 점검받아보시길 권해드립니다.