중1 아이 피로감, 기력과 성장 함께 챙기고 싶어요

안녕하세요 큰키앤입니다. 중1이면 성장과 호르몬 변화, 학업 스트레스가 한꺼번에 겹치는 시기라 겉으로 특별히 아픈 데가 없어도 쉽게 피로하고 아침 기상이 힘들어지는 경우가 많아요. 집에서 실천할 수 있는 것부터 정리해 볼게요. 첫째, 아침을 꼭 챙겨 먹게 해주세요. 따뜻한 죽이나 국물류로 든든하게 시작하면 좋습니다. 둘째, 단 음료나 과자류는 소화에 부담을 주고 오히려 피로감을 높일 수 있으니 줄여주세요. 셋째, 밤 10시 이전 취침을 목표로 깊은 잠을 자게 해주세요. 성장에 도움이 되는 호르몬은 밤 깊은 잠에 많이 나옵니다. 넷째, 걷기나 스트레칭처럼 가벼운 운동과 햇빛 노출은 순환과 컨디션 회복에 도움이 됩니다. 이렇게 생활 리듬을 잡아주면 피로가 줄면서 성장과 집중력도 함께 좋아지는 경우가 많아요. 그래도 피로가 유난히 심하거나 오래 이어진다면 소아청소년과에서 한 번 점검받아보시길 권해드립니다.